Massage le mans

Le massage sportif comprend différentes techniques qui sont bénéfiques pour les athlètes. Voici neuf techniques courantes et leurs bienfaits :

• Effleurage : Mouvements de glissement légers pour réchauffer les tissus et favoriser la circulation sanguine.
• Pétrissage : Pressions et mouvements de roulement pour assouplir les muscles et réduire les tensions.
• Frictions : Mouvements circulaires profonds pour cibler les adhérences et améliorer la mobilité des articulations.
• Tapotements : Tapotements rythmiques pour stimuler les muscles et réveiller les sensibilités nerveuses.
• Vibrations : Secousses légères pour détendre les muscles et favoriser la récupération.
• Pressions profondes : Pressions fermes pour cibler les points de tension et améliorer la flexibilité.
• Stretching assisté : Étirements guidés pour améliorer la souplesse et la mobilité articulaire.
• Trigger points : Massage spécifique des points de déclenchement pour soulager la douleur et restaurer la fonction musculaire.
• Drainage lymphatique : Mouvements doux pour éliminer les toxines et réduire l’inflammation.

Ces techniques combinées aident à prévenir les blessures, à améliorer la performance et à accélérer la récupération après l’entraînement ou la compétition.